ルネサンス健康サポート便

2026/7月配信｜「無理なく始める運動習慣の考え方」について

今回の健康サポート便では、
・身体活動量を増やすポイント
・座位行動を減らす工夫
・自宅でできるストレッチや筋力トレーニング
をご紹介します。

身体活動量とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動作のことです。座位行動を減らす工夫を取り入れながら、身体活動量を増やすことが大切です。

◆動画はこちら◆

運動不足解消メソッド
　ぜひ実践してみてください。

肩こりや腰痛は、男女ともに上位を占める身体の不調として挙げられています。
また、放置したまま対策をせずに仕事を続けていると、仕事の能率が下がったり日常生活にも支障をきたしたりする恐れがあります。

まずはチェックシートでご自身の状況を確認し、デスクワーク時のポイントやストレッチ、エクササイズを取り入れながら、体の使い方を見直してみましょう。

◆動画はこちら◆

肩こり・腰痛エクササイズ
　ぜひ実践してみてください。